睡眠の重要性

ああ、ポケモンスリープなるアプリが出ました。

毎日規則正しい時間に眠り、良質な睡眠をとることで

色々なポケモンが出現してくれるというものです。

今日から張り切って眠ろうと思います。

 

 

睡眠には

・脳内の情報整理による記憶の定着

・体の休養による疲労回復

が主なものです。

 

 

最近では、こんな暑い中ですから

熱中症なんかが一番身近でしょう。

熱中症の原因は、気温などの外的要因を除いた

自分自身の体の原因として、

・朝ご飯を食べていないこと(塩分不足)

・睡眠が十分でない(体の休養が足りていない)

ということがあげられます。

しっかり熱中症にならずとも、

睡眠の質が足りず、健康への影響が蓄積することで

体調が悪くなります。

 

 

 

また、

筋肉・内臓を休めるという意味で睡眠は大切だと

認識されているかたは多いと思いますが、

脳を休めることも非常に大切です。

脳から出るホルモンのバランスが乱れると

メンタルはもちろん、また、内臓の活動や、免疫力にも影響します。

 

規則正しく、十分な睡眠をとることで

より高いパフォーマンスを発揮できます。

たとえ肩こりや腰痛でも、睡眠時間が足りていない場合

自身の回復力が損なわれた状態になっています。

基礎を疎かにせず、地道に土台を築くのが

と最短距離で体を整えることに繋がります。

 

 

 

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