足がつる

足がつってしまうというご相談です。

今回の患者様は、

・学生時代（１０年前）にテニスをやっていた

・６月からテニスを再開した

・１０月から試合中に両足つるようになった

・シングルではつらない。ダブルスでつる。

ということでした。

つる原因

足がつる原因としては

・運動不足

・水分不足

・カルシウム不足

・疲労の蓄積

があげられます。

今回の患者様は、１０月に発症して以来、水分をとるように

心がけたり、ストレッチや体を温めるなど

自分なりのケアをしたが、改善しなかったとのこと。

結論として、一番大きい要因は疲労の蓄積です。

自分のケアだけでは足りず、１０月になってつりとして

症状が出てしまいました。

また、シングルの時はつらないという点では

メンタルも関係しています。（ダブルスでより緊張する）

疲労の蓄積により、筋肉の動きの伝達がうまくいかずに

つってしまいます。

また、足首がとても固いということも

ふくらはぎへの負荷（そもそもふくらはぎか固いと足首が固くなる）

につながってきます。

体全体への負荷

女性に多い　体に負担のかかりやすい姿勢は、反り腰です。

反り腰になると、腰が前に出る分、重心位置が前に出て、

ふくらはぎと前ももに負担がかかります。

さらに、反り腰であることで、猫背になりやすくなります。

体の様々な部分で筋肉が緊張しやすいために、

負荷がかかり、疲労が蓄積し、

これがつる、という症状であったり、

慢性的な痛みとして出たりします。

痛みの該当箇所だけでなく、

姿勢から治していくことで

全身の筋肉の疲労がたまりにくくなり、

痛みの改善・また予防になります。

＞治療期間中に動いていいのか？

よい。もちろん過度に運動するのは控えて。

また、力まないように意識すること。