肩甲骨をはがして肩こりを解消しよう！

こんにちは。行徳整体院の大澤です。

肩甲骨まわりの筋肉の可動性を高めることで、

筋肉をやわらかく保つことにつながります。

 

ここで「肩こり」「頭痛」

に効くと患者様に評判のストレッチをご紹介します。

 

肩甲骨はがしのストレッチ

①後ろで手を組む

②肩甲骨でものを挟むイメージで、肩甲骨をよせる

③顔を天井にむける

これを、デスクワークの方には1時間に1回、好きなだけ

するようにとおすすめしています。

要するに同じ姿勢をずっと続けるのがよくないため、

動かす習慣をつけて頂くのが目的です。

 

当院では、図の様に手技により肩甲骨の可動性を高めることもします。

ですが、並行して患者さまに毎日ストレッチを行って頂く

ことが重要になって来ます。

動く範囲を広げた上で、動かす習慣をつけないことには、

肩こりの根本的原因の解決にはなりません。

 

肩こりはそもそも、動かさない事により、

筋肉が収縮し、毛細血管が正常に働かなくなり、

血流が低下、筋肉に栄養が行き渡らなくなり、

痛み成分・疲れ成分が外に排出されない、そうして肩こりが発生します。

一度整体を受ける、少しの期間ストレッチをする、といったことで

解決するわけではありません。

広く動かす事を人生通して習慣化することが必要です。