免疫力を高める生活習慣

こんにちは。

コロナウィルスの連日のニュース

気がめいってしまいそうですが、

皆さんは、どうでしょうか。

こんなときだからこそ、

自分の生活のリズムをしっかりと取って

暮らしていきたいものです。

 

身体の免疫力を高める方法も

とても基本的なことが大切です。

 

質のよい睡眠

適切な運動

腸内環境を整える

 

つまり、食べて、動いて、寝る! (笑)

 

もう少し詳細に言えば、

寝る前にデジタルのもの(スマホやPC)を控えたり、

血流を良くするために、毎日軽いストレッチをしたり、

発酵食品や食物繊維の多い食材を選んだり、

といったことの積み重ねが免疫力を高めます。

 

あとは私みたいに

ニュースばかり読んで、心配しすぎないことでしょうか。

ある程度適切な情報を入れたら、

自分のできる範囲の対策を取って、

マイペースに暮らすことを心掛けます。

今日は、そんな話でした。

モア