腰痛、背中痛に効く体操

こんにちは。行徳整体院の大澤です。

腰痛、背中痛に効く、またあらゆる痛みの予防になる体操がありますので、

今日は紹介します。

是非1週間だけでも、続けて行ってみて下さい。

 

背骨の体操

①よつんばいになる

②背中を丸める、反る、という動きをする

③左右にわき腹をしめるように動かす（この写真はありませんが）

 

背骨をあらゆる方向に動かすという体操です。

背中～腰の骨周り、筋肉を柔軟に保つことに加え、

脊髄まわりの神経にも刺激が入り、

簡単なわりに効果の高い優秀な体操です。

腰痛の方に特に評判が良いです。

 

寝る前などに、毎日やると良いでしょう。

動かす習慣をつけることが、痛みのない健康な生活への

一番手軽で効果の有るものです。

 

整体で身体の可動域を広げた上で上記の体操を行うと、

より早く効果的に結果が出ます。