綺麗に痩せるコツ。

こんにちは。

今日は、綺麗に痩せるコツをここに記載しておこうと思います。

ダイエットを専門的に勉強して、実践したもとでのコツになります。

 

1.栄養バランスが取れてないと、痩せない。

よく考えずに炭水化物だけ減らしたりしても、

あまり思うように痩せません。

野菜、海藻などビタミン、ミネラル、食物繊維を意識しましょう。

 

2.たまには好きなものも食べる。(チートDay)

気合いで、ダイエットを続けると、

とてもストレスで、逆に終わった後過食になり、リバウンドします。

1週間に一回くらいは、外食など好きな物を食べちゃいましょう。

その際は、なるべく揚げ物を控えましょう。

お酒を飲むなら、ハイボール、緑茶ハイなどがいいです。

 

3.タンパク質を忘れないで!

タンパク質は、豆類、魚、肉などから取れますが、

タンパク質を取らないと、脂肪ではなく筋肉が落ちます。

筋肉量が減り、体脂肪が減らなかったら意味ないです。

そのため、必ず意識してしっかり取って下さい。

毎食大変だったら、

プロテインシェイクでも補充できます。

用意しやすいので、お腹すいたときなどに気軽で便利です。

 

4.お腹周りを減らしたいなら、小麦粉は避ける!

ダイエッターのなかでは、まことしやかに語られることのひとつ。

「小麦粉はお腹につく。。。」

ダイエット中は、パン、パスタ、pizza、うどん

など小麦粉をなるべく避けましょう。

炭水化物を取るなら、ご飯が良いです。

玄米なら最高です。

 

最近、

「体重が増えた~~!!」

と言ってる方が多かったので、

今日はこの話題でした。

 

モア。