腰痛予防の体操

みなさんこんにちは。

行徳整体院の大澤です。

慢性腰痛・ぎっくり腰ともに

予防するために、ある体操を毎日すると効果的です。

腰痛予防のキャット・エクササイズ

四つん這いになり、背骨を動かします。

・反らす

・丸める

この二つを、関節をひとつひとつ意識するように、

丁寧に動作します。

また、わき腹を占めるような左右の動作を取り入れても

更によろしいです。

この体操をすることで、筋肉をゆるめる、

椎間板への栄養を促進させる効果があります。

痛みが出る場合は即刻中止して下さい。