大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院
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腰痛

腰痛とおしりの筋肉(中殿筋)
中殿筋

今日は、ほとんどの患者さんが押圧すると「痛てー!!!」という筋肉を紹介します。

それは、

「中殿筋」

です。
 

中殿筋はどんな筋肉?

中殿筋は、お尻の上部の外側付近についている筋肉です。

足を前に出す、後ろに引く、つまり歩くときや、骨盤を安定させるために使用しています。

このように大活躍の筋肉なため、疲労がたまりやすく、腰痛を引き起こしたりもします。



中殿筋を鍛えるとどうなるか?

中殿筋を鍛えた場合には、ヒップアップして、キレイなおしりの形になります。
 

中殿筋のストレッチ

ジョギングをしている患者様で、おしりが痛いという方がいたりしますが、中殿筋ストレッチをしたところ、痛みも消え、スッキリ、またジョギングできる身体になりました。


皆さんの中殿筋をこれからもしっかりほぐして参ります。


 

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インターネット上の体操をするときの注意点
マッケンジー体操

こんにちは!

今日は、体操について皆さんに気を付けてほしいことをお伝えしようと思います。
 

例えば、腰痛を抱えた皆さん、インターネットを「腰痛体操」などで検索すると、山のように腰痛に効く体操が出てくると思います。
 

その中からピックアップして腰痛体操を毎日する。
 

実はこれが腰痛を悪化させてしまうことがあります。

腰痛体操では、大きく分けると腰を反らす体操と、腰を丸める体操があります。
(腰をひねる体操もありますね。)

例えば、腰椎椎間板ヘルニアの方には、
 

マッケンジー体操 → 腰を反る体操
ウイリアム体操 → 腰を丸める体操
 

があります。

これらの体操は、椎間板ヘルニアの症状によって、つまりその方によってどちらの体操が好ましいかが違います。
 

当院に来られる患者様でも、インターネットで参照し、自分に合っていない、間違った方の体操を継続してしまい、症状が悪化して、困り果てて来院される方がいらっしいます。
 

やはりキチンと見立ててもらって、その上で、自分に合った体操をすることが大切です。


 

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梅雨だる

関東甲信越もとうとう梅雨入りしましたね。

梅雨時期になると、体調を崩しやすい方や

昔の古傷が「シクシク」痛みだしたり

急性腰痛(ギックリ腰)の患者様が増えてまいります。

何故だかご存知ですか?

低気圧の問題
梅雨のこの時期、大気は低気圧になりますが

身体は逆の高気圧になってしまいます。

身体が内から外へ広がろうと作用しているので

昔の古傷に刺激が加わり、「シクシク」痛むんですね。

また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質の

分泌が多くなり、肩こり、腰痛、偏頭痛などが

ひどくなる場合があるんですよ。


②気温の寒暖差
雨で気温がぐっと下がったかと思うと

翌日は真夏のような暑さになったり

同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと

気温差の激しい時期でもあります。

また、デスクワーク等で事務所内にずっ~といると

エアコンで身体が冷やされてしまい

身体にとってストレスとなり

緊張して疲れやすくなってしまいます。

③湿邪(しつじゃ)
東洋医学で「湿邪」と言う症状があります。

体内の余分な水分が抜けず、消化器系に影響をおよぼし

だるさや食欲不振、消化不良、下痢や便秘を

引き起こす病気のことです。

このように、梅雨は身体に悪影響をおよぼしやすい季節ですので

しっかり体調を管理して、梅雨を楽しみましょう!





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間欠性跛行とは?~腰部脊柱管狭窄症~

先日、もう80歳をゆうに超えたおじいさんが来院されました。
 

「歩いてしばらくすると、足に痛みやしびれが出るんだよ。
しばらく休むと、また歩けるのだけどね。。」
 

「整形外科では、脊柱管なんちゃらと言われたんだよ。」
 


おじいさんの症状は、腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)による間欠性跛行(かんけつせいはこう)という症状です。
 

「腰部脊柱管狭窄症」とは、腰の部分の脊柱管が狭くなり、脊柱管の中を通っている神経や背骨から出ていく神経の根本が圧迫されることによって、腰痛やしびれなどのさまざまな症状が現れる状態を示します。
 

好発年齢は50歳以降です。
 

おじいさんのように、歩いてしばらくすると痛みが出て、休むとまた歩けることが特徴で、この現象を、「間欠性跛行」といいます。
 

おじいさんには、「腰部脊柱管狭窄症」で狭くなってしまった脊柱管を広げる体操をしてもらっています。そしてガチガチになってしまった腰、足回りの筋肉をストレッチや指圧で緩めています。

「前より痛くなくなったよ!」と喜んでらっしゃいました。



 

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痛みの出るタイミング
痛みのある女性

皆さんは、体のどこかが痛いとき、どのようなタイミングで痛いのかを気にかけていますか?

特に整体院に初めてくる患者様の施術時では、痛みの出る場面や要素をお伝えいただくことが、治療のための有効な情報となります。

今日は、どういった種類の痛み方があるのか、改めてご紹介します。


①寒いと痛い「寒冷時痛」

神経痛の場合には、寒いと痛いというケースが多くなります。
この場合には、温めれば痛みが改善される場合が多いです。
 

②起きると痛い「起床時痛」

朝起きるときに痛いのが「起床時痛」です。
寝ている時に筋肉などが固まって動かそうとして痛みます。
車のエンジンをアイドリングさせるように、少し体を温めてから起きるようにすると良いでしょう。
 

③同じ姿勢を続けると痛い「続行痛」
長時間同じ姿勢を続けることで出る痛みが「続行痛」です。
作業の仕方や姿勢を変えるなどして、痛いところを休ませると良くなることが多くなります。
 

④「天候不順痛」
雨の日や湿度の高い日に痛みが出るのが「天候不順痛」です。
 

⑤「安静時痛」
安静にしていても痛いのが「安静時痛」です。
全身性の病気や心因性などからくるものは、安静にしていても痛みがあります。
 

⑥「夜間痛」
痛みで目が覚める、寝れないのが「夜間痛」です。
五十肩や、内臓疾患、変形性股関節症などが考えられます。
夜間痛の痛みがひどい場合には、病院に行くことをお勧めします。


 

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