大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院
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腰痛

安全な腰痛と危険な腰痛の違い
腰痛うさぎ

こんにちは!
今日は、腰痛についてのお話です。

当院にくる患者さんも腰痛を抱える人が多いですが、大抵は、筋肉を和らげ、適切な体操を継続することで、どんどん良くなっていきます。

そのため、あなたが今、もし腰痛で気分が落ち込んでいても、大丈夫です。
ケアをすれば良くなります。

しかし、腰痛の中では、危険な腰痛もごく一部存在します。

今日は、安全な腰痛と危険な腰痛の見分け方です。


危険な腰痛とは?

危険な腰痛は、次のような腰痛です。
 

脊椎系疾患

・椎体圧迫骨折
・馬尾症候群
・悪性腫瘍(がん)
・脊椎感染症
 

内臓系疾患

・泌尿器系疾患
・胃・十二指腸腫瘍

などが挙げられます。
 

レッドフラグとしては

・20歳未満、または50歳以上で、今まで腰痛になったことがないのに、急に痛みだすとき
・時間帯や活動性に関係がないもの(寝起きが痛い、夕方に痛みが強い、運動後などに関係なく)
・発熱
 

危険な腰痛の体の感じ方

・がまんができないほど痛い
・安静時でも痛い、夜間も痛い
・熱感がある

という風に感じます。
 

上記のような条件に当てはまる場合、あまり時間を待たずに一度お医者さんに行きましょう。

それ以外の場合の人の腰痛は、そのほとんどが足や腰周辺の筋肉の緊張によるものや、日常生活でのストレスが痛みとして現れてきたものです。

それがつまり安全な腰痛です。

今日は、危険な腰痛と安全な腰痛についてでした。

 

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腰にやさしい姿勢

ぎっくり腰などで、腰が痛く、眠れない夜を過ごすような時におすすめの体位があります。

専門用語では、「ファウラー体位」と言いますが、背中に大きめのクッションやタオルを敷き、膝の裏にも丸くしたクッションやタオルを置きます。


 

当院でも急性腰痛で痛みが激しい患者様を施術する際には、この体勢を取ってもらっています。
とても痛みの強い患者様でも、この体勢なら痛まないという方が多いです。

どうぞ試してみて下さい。

 

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腰痛とおしりの筋肉(中殿筋)
中殿筋

今日は、ほとんどの患者さんが押圧すると「痛てー!!!」という筋肉を紹介します。

それは、

「中殿筋」

です。
 

中殿筋はどんな筋肉?

中殿筋は、お尻の上部の外側付近についている筋肉です。

足を前に出す、後ろに引く、つまり歩くときや、骨盤を安定させるために使用しています。

このように大活躍の筋肉なため、疲労がたまりやすく、腰痛を引き起こしたりもします。



中殿筋を鍛えるとどうなるか?

中殿筋を鍛えた場合には、ヒップアップして、キレイなおしりの形になります。
 

中殿筋のストレッチ

ジョギングをしている患者様で、おしりが痛いという方がいたりしますが、中殿筋ストレッチをしたところ、痛みも消え、スッキリ、またジョギングできる身体になりました。


皆さんの中殿筋をこれからもしっかりほぐして参ります。


 

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インターネット上の体操をするときの注意点
マッケンジー体操

こんにちは!

今日は、体操について皆さんに気を付けてほしいことをお伝えしようと思います。
 

例えば、腰痛を抱えた皆さん、インターネットを「腰痛体操」などで検索すると、山のように腰痛に効く体操が出てくると思います。
 

その中からピックアップして腰痛体操を毎日する。
 

実はこれが腰痛を悪化させてしまうことがあります。

腰痛体操では、大きく分けると腰を反らす体操と、腰を丸める体操があります。
(腰をひねる体操もありますね。)

例えば、腰椎椎間板ヘルニアの方には、
 

マッケンジー体操 → 腰を反る体操
ウイリアム体操 → 腰を丸める体操
 

があります。

これらの体操は、椎間板ヘルニアの症状によって、つまりその方によってどちらの体操が好ましいかが違います。
 

当院に来られる患者様でも、インターネットで参照し、自分に合っていない、間違った方の体操を継続してしまい、症状が悪化して、困り果てて来院される方がいらっしいます。
 

やはりキチンと見立ててもらって、その上で、自分に合った体操をすることが大切です。


 

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梅雨だる

関東甲信越もとうとう梅雨入りしましたね。

梅雨時期になると、体調を崩しやすい方や

昔の古傷が「シクシク」痛みだしたり

急性腰痛(ギックリ腰)の患者様が増えてまいります。

何故だかご存知ですか?

低気圧の問題
梅雨のこの時期、大気は低気圧になりますが

身体は逆の高気圧になってしまいます。

身体が内から外へ広がろうと作用しているので

昔の古傷に刺激が加わり、「シクシク」痛むんですね。

また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質の

分泌が多くなり、肩こり、腰痛、偏頭痛などが

ひどくなる場合があるんですよ。


②気温の寒暖差
雨で気温がぐっと下がったかと思うと

翌日は真夏のような暑さになったり

同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと

気温差の激しい時期でもあります。

また、デスクワーク等で事務所内にずっ~といると

エアコンで身体が冷やされてしまい

身体にとってストレスとなり

緊張して疲れやすくなってしまいます。

③湿邪(しつじゃ)
東洋医学で「湿邪」と言う症状があります。

体内の余分な水分が抜けず、消化器系に影響をおよぼし

だるさや食欲不振、消化不良、下痢や便秘を

引き起こす病気のことです。

このように、梅雨は身体に悪影響をおよぼしやすい季節ですので

しっかり体調を管理して、梅雨を楽しみましょう!





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