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姿勢改善-フラットバック(平背)とは?

姿勢が悪い代表例には「猫背」がありますが、今回は「フラットバック」という姿勢をご紹介します。

フラットバックとはどんな歪み?

背骨は、本来ゆるやかなS字カーブを描いています。

S字カーブ

首-前湾
胸-後湾
腰/骨盤-前傾

という形です。

しかし、フラットバックとは、首から腰までの背骨がまっすぐになってしまった状態を示します。


フラットバックだとなにが良くないの?

歩くときには、その動作が振動を生みます。しかし、背骨がS字カーブなら、スプリングのように振動を和らげてくれます。このカーブがない場合には、クッションの役目をする椎間板への負荷が高くなります。その結果、腰椎椎間板ヘルニアなどが発生しやすくなります。
 

なぜフラットバックになるの?

一番の原因は、骨盤の位置が正常でなく、その上に乗る背骨が適切なバランスが取れないためです。


骨盤矯正や姿勢矯正をバランスよく組み合わせて、良い姿勢を無理なく保てるようにしていきましょう。

 

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猫背矯正-猫背だと何が良くないのか?

普段の生活の中で、自分の姿勢を意識するのはなかなか大変です。デスクワーク中、スマホを使用するときなど、日常生活の中には、悪い姿勢になりやすい出来事がたくさんあります。

悪い姿勢の中でも、特に多いのが、「猫背」です。

 

それでは、猫背はなぜ良くないのでしょうか?

猫背の影響には以下があります。
 

①首、肩こり、頭痛の原因となる

猫背の人を横からみると、首が前に出ています。
頭は、女性で約4キロ、男性で5.6キロありますが、これはボーリングのボールと同じくらいの重さです。
頭は頸椎に繋がりますが、それを支えているのは、背中、肩、そして首の筋肉です。
正しくまっすぐな姿勢の場合と斜めに前に頭が突き出した猫背の場合では、猫背の方が、周囲の筋肉への負荷が多くなります。そのため、肩こり、首こり、頭痛が起こりやすくなります。
 

②呼吸が浅くなる

猫背の方は、肩が前に出ている「巻き込み肩」の方が多いです。肩が前に巻き込んでいると、肺の収まっている胸郭が狭くなり、結果として呼吸が浅くなります。

浅い呼吸は、心身が緊張した状態のときの呼吸です。
眠っている時やリラックスしているときは、呼吸が深くなります。そのため、浅い呼吸が続く場合には、自律神経に影響を及ぼし、ストレスが取りづらい状態になります。
 

③人に与える印象が悪い

そして猫背は、背中が丸くなるため、元気がないように見え、人に与える印象にも差がでます。


当院では、姿勢矯正の一環として、猫背矯正もしています。
猫背が気になる方は、ご連絡ください。


猫背



 

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O脚矯正-O脚を放置すると?
O脚

O脚とはどういう状態?

O脚の人の脚をよく見ると、ヒザが内側に向いています。これは、股関節が内側を向いてしまっているためです。

日本では、O脚が多いと言われており、それは床に座る習慣などから来ています。

姿勢からくるO脚は、O脚矯正をすることで改善することができます。

では、O脚を矯正せず、放置した場合には、どういう影響があるのでしょうか。
 

①脚の冷え、むくみ

O脚の方が一番悩むのは、脚の冷えやむくみです。

これは、O脚により脚の付け根が圧迫され、血流が悪くなるためです。

脚に血が運ばれづらい(動脈圧迫) ==> 冷え
上半身に血が戻りづらい(静脈圧迫) ==> むくみ

となります。
 

②年を取ってから、膝が痛む

O脚では、膝の内側に負荷が多くかかります。そのため、年をとり、骨がもろくなると、膝の関節が変形してしまい、痛みがでてくることがあります。
 

③子宮や卵巣への影響

股関節が内側にねじれた状態が長年続くと、骨盤が閉じてきます。
骨盤の中には、女性にとって大切な卵巣や子宮がありますが、圧迫を受け、血

流が悪くなることで、月経不順などの原因となることがあります。



当院でも、O脚矯正をしております。
キレイな脚になりたい女性だけでなく、上記にあげた体への悪影響を防止するためにも、矯正をお勧め致します。



 

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スマホ首急増中
スマホ首
最近来院される患者様で、首こり、肩こり、そしてそれに伴う頭痛にお悩みの方が増えました。

その原因の多くは、デスクワークでの猫背姿勢によるものがありますが、その他にスマートフォンの使用が原因のことがあります。

スマートフォンを見るとき、皆さんはぐっっと首を前に出して見ていないでしょうか。
この首が不自然に前方にいく姿勢では、首そして肩への緊張が増します。

スマートフォンは電車通勤中や自宅で長時間使用する場合が日常的にあります。
筋肉は、一定期間以上緊張しつづけると、「順応性短縮」といってその緊張した状態に慣れてしまいます。
それを長期間継続した場合には、慢性の首こり、肩こり、そして頭痛が現れ、なかなか痛みやコリが取れない状況になります。

当院では、こういった症状の患者様に合わせて、痛みや緊張を取り除くだけでなく、日常生活での猫背になりにくい姿勢やスマートフォンを見るときの注意などの姿勢指導を取り入れています。

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東京ベイ浦安シティマラソンで整体ボランティア!

東京ベイ浦安シティマラソン

2月7日(日曜日)に、行徳の隣町浦安市、ディズニーランドのすぐそばで「東京ベイ浦安シティマラソン」が実施されました。
 

行徳整体院では、グループ院(大川カイロプラクティック)の有志のメンバーといっしょにマラソン会場で整体のボランティアをしてきました。
 

集合は早朝7時15分!
簡易のカイロテーブルを6台用意し、のぼりを立て、準備完了!7時45分~12時30分くらいまで、1人10分、一部位、延べ100人ほど施術させていただきました。
 

ハーフマラソン 3,000人 10km 1,500人 3km 1,000人が参加した今回のマラソンですが、応援する人、これから走る人にテーピングのサービス、そして走り終わった人の脚をほぐしたり、あっという間に時間が過ぎていきました。
 

印象に残っているのは、ご姉妹で完走後に整体にこられた20代の女性の方です。脚の施術をご希望で、触れるとパンパン・・・、強い圧ではなく、走って筋肉にたまった乳酸を流すようにやわらかく施術をさせていただきました。
 

「脚がすごく軽いです・・・・!!!」
 

たった10分の施術でしたが、ご満足いただけたご様子でした。
施術した私もうれしかったです。
 

今後も大川カイロプラクティックグループのマラソン整体ボランティアは続きます。会場で見つけましたら、是非お立ち寄りください。

 

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