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こむら返りになったら?
こむら返り

こむら返りとは?

こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉、すなわち腓腹筋がつる、けいれんを起こしている状態です。

ふくらはぎの部分を昔は腓(こむら)といったので、こむらがえりと言います。

 

こむら返りの原因はなに?

実はその原因はまだよくわかっていません。

筋肉の伸び縮みのバランスが何らかの原因でくずれて、筋肉が収縮したままになります。
 

-過度の筋肉疲労
-血行不良
-カリウムなどの電解質のバランスが悪い
 

上記のような条件で発生します。

 

こむら返りはどうすればよいですか?

こむら返りになってしまったら、つっている筋肉をゆっくり伸ばします。

その後は、温めたり、湿布をするとよいでしょう。


 

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股関節が柔らかいと何が良いの?

今日は、股関節についてです。

「股関節が固いのです・・・。」

とのお悩みをよく聞きます。


股関節が固いとなにが良くないのでしょうか。

股関節が固いと、下半身の血流が滞ります。
その結果、股関節周りが重く感じます。
また、老廃物が下半身にたまり、むくみやすくなります。

 

股関節を柔らかくすると、なにが良いのでしょうか?

①血流やリンパの流れがスムーズに

血流やリンパの流れがスムーズになります。
むくみ解消、そして代謝が良くなり、痩せやすい身体作りができます。
 

②女性ホルモンのバランスが整う

女性にとっては、股関節周りには女性ホルモンを司る器官がありますので、股関節に柔軟性を持たせることで、女性ホルモンのバランスにも良い影響を与えます。
 

③イライラが減る
 

股関節が柔らかくなると、体を動かしやすくなり、イライラすることが減ります。

 

股関節を柔らかくすると、良いことばかりです。
ストレッチなどを生活の中に取り入れましょう。


 

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骨盤矯正~骨盤の構成とゆがみ~

今日は骨盤を構成する骨とどの部分が実際にゆがみやすいかについてです。

骨盤はどんな骨で構成されているの?
 

骨盤を形づくるチョウチョのような部分は、「寛骨」と呼びます。
 

「寛骨」は、

「腸骨」+「恥骨」+「坐骨」

からできています。
 

右と左の「寛骨」をつなげている部分が上下にあります。
 

上にあるのは、「仙骨」です。
「寛骨」と「仙骨」の間に「仙腸関節」があります。
 

下の部分は、「恥骨結合」でつながっています。


骨盤のどこがゆがむの?
 

よく「骨盤のゆがみ」と表現されるものは、「仙腸関節」のずれを示します。

また、産後にゆがみやすいのは、「恥骨結合」です。

両方とも、右と左の「寛骨」をつなげている部分ですので、「仙腸関節」や「恥骨結合」がゆがむと、骨盤のバランスに左右差が出たりします。
 

バランスの崩れてしまった骨盤は、なかなか自分では矯正が難しいです。

当院では、骨盤のゆがみを確認し、必要に応じて骨盤矯正をしています。


 

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骨がもろくなる~骨粗しょう症~
もろい骨

骨の病気として高齢者の方がなりやすいものに「骨粗しょう症」があります。
 

なぜ骨粗しょう症になるのでしょうか?

-食事から摂取されるカルシウムの不足
-血中のビタミンDの減少
 

骨粗しょう症になると

-背中や腰が痛みます。
-重圧感があり、疲れやすくなります。
 

骨折

骨がもろくなるため、わずかな外力で骨折してしまいます。
肩、手関節、大腿骨の頸部などです。
 

骨量

特に女性では、50歳以降に急激に骨量が減ります。
 

予防

若いうちから、バランスの取れた食事でカルシウム摂取量を増やし、適度な運動、タバコやアルコールを控えることが大切です。

 

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深い呼吸はなぜ体に良いのか?
深い呼吸

今日は、「呼吸」についてのお話です。

浅い呼吸と深い呼吸では、体にとってどんな違いがあるのでしょうか。


呼吸が浅い

カラダに取り込まれる酸素の量が減少する。

カラダが酸素不足を感じる。

末梢の血管を収縮させるために「交感神経」が優位になる。


呼吸が深い

カラダに取り込まれる酸素の量が増える。

血管を拡張するために、「副交感神経」が優位になる。


あせったり、せかせか動くと呼吸は浅くなり、副交感神経が低下して、自律神経のバランスが崩れます。

深い呼吸を生活の中に取り入れて、自律神経のバランスを整えていきましょう。


 

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