大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院
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自律神経の乱れと食事
 自律神経は、なぜ乱れてしまうのか?


仕事が忙しい、ストレスが多いなどが原因と指摘されることの多い、自律神経の乱れや失調症ですが、

食事の改善で、自律神経が整うことは、あまり知られていないのかもしれません。



自律神経が乱れる原因は、簡単にまとめると、次の3つに集約できます。


*糖質中心の食事
*腸内環境が乱れる食事
*栄養素が不足する食事


この3つがそろうと、人の自律神経は不安定になり、バランスを欠いたものになりやすいです。


逆に言えば、自律神経のバランスが崩れている人は食事を改善することで、自律神経も整い
心の問題も多くが解決します。


疲れているときに、甘いものを食べると落ち着く事はないでしょうか?

これは、甘い食べ物で、血糖値が急上昇するためです。


しかし、食べ物や飲み物で血糖値を上げる事を繰り返していると

自律神経の乱れは深刻になってしまいます。



糖質を制限することで、血糖値を安定させ、自律神経を整えることができます。


参照:「この食事で自律神経は整う」著者:溝口 徹
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疲れた五感のセルフケアの方法
 今日は、ストレスが溜まっていたり

疲れているような日、

どんなセルフケアが効果的なのかのお話にします。



まず自分を観察して、五感のうちのどこに疲れが出ているかを確認します。


【視覚】

パソコンの画面を集中して眺める日が続いたようなときには、
まず優先するべきは視覚を休めることです。


【視覚を休める方法】

電気を消して部屋を暗くする
アイマスクをする
照明が明るすぎるときには、ロウソクを使う
布団を頭からかぶる


【聴覚】

音に敏感な方は、意識して耳を休める方法が有効です。

【聴覚を休める方法】

静かな場所で休む
性能のいい耳栓をする
落ち着く音楽を流す
寝室に電化製品を置かない


【触覚】

触覚の鋭い人が休むには、こんな方法があります。

【触覚を休める方法】

ガーゼのタオルケット、ふわふわの肌触りの毛布など心地よい素材にくるまる
ほっとする肌触りの部屋着を着る


参考:「繊細さん」の本 著者:武田友紀



整体を受けている時間では、





うつ伏せになり、目を閉じて、【視覚を休める】
優しい音楽を聞き、【聴覚を休める】
柔らかなタオルに包まりながら、
カラダの緊張を整体で解いていきます。【触覚を休める】


整体で、心身ともに休まるのは、納得の理由です。

疲れている方は、整体を受けに来て下さい。

いつでもお待ちしております。


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行徳整体院は、東西線、行徳駅から徒歩3分
南行徳 妙典 原木中山 江戸川区からも来院
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【自己肯定感】わたしがすき

こんにちは!


行徳整体院のモアです。

 

今日から4月、新しい月が始まりました。

先ほど、新しい年号も発表されました。


「令和」


素敵な響きです。


そんな新しい時代が始まりますが、


今日は、マイペースに素敵な絵本を一冊紹介します。





「わたしがすき」

著者:安藤 由紀

 

この本は、お母さんや先生、周りの人に愛される子供が

大切な自己肯定感を育てていく

という話です。


なにも子供だけでなく、


大人になった私たちも、


「こんな自分じゃダメだ。。」


と思うことはよくあると思います。

 

自分のありのままの存在をまるごと受け入れるのは、

時に思った以上に難しく

それは、周囲の人に愛され、大切にされることで気が付くことがあります。


家族だけに限りません、

あなたも是非周りの大切な人にこんな言葉をかけてあげて下さい。


(絵本の著者、安藤由紀さんの文末の言葉を引用します。)


「あなたが大好きだよ」


「あなたが生まれてよかった」


「私はあなたを誇りに思う」


「あなたが悩んでいたら、どんなことでも助けたい」


「あなたが心に感じることは、正しいよ」

「あなたがいると、とても安心する」

「あなたを愛している、ずっと変わらないよ」

「あなたに興味がある。そばにいて楽しい」

「あなたを見ているだけで、わたしは幸せ」

「わたしの宝物。あなたは最高のプレゼント」

 

 

自分を大切にすること、


「わたしがすき」


それは、私たちが整体を通じて、皆さんに伝えたいことでもあります。

あなたのご来院を、心からお待ちしております。


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【自律神経の乱れ、不眠】整体を受けて、仕事が再開できた!
 こんにちは。

行徳整体院のモアです。

ここに通院される方の、具体的な経過の様子をお伝えしていくシリーズ。

今日は、自律神経の乱れと不眠で通院を始めた30代前半の男性のお話です。





この方が初めて来院したときの様子はよく覚えています。


言葉が詰まって、うまくしゃべれない。

手が震えてしまう。


など、不安定な様子がうかがえました。

聞くと、夜もよく眠れない為、薬も飲んでいるとの事。


「整体を受けると、自律神経の副交感神経が優位に立ちます。

緊張状態が続いていた人は、ここで整体を受けて、血流を良くして、

リラックスすることを続けることで、段々と良くなりますよ。」


とお伝えしました。


月に数回の通院を続けて、数か月も経った頃でしょうか。


「体調が回復したので、また仕事を再開しました。」


とご報告を受けました。


その頃には、手の震えも、不眠もなく、施術中には、


なんでもない話を楽しんでくれていました。



この方のように、心、そして身体が不安定なとき

整体は、身体も心も整える効果があります。


仕事などで無理が続いている方、


考え事をしすぎて、夜になかなか寝付けない方


是非、当院の整体を受けに来て下さい。


いつでもあなたのご来院をお待ちしております。


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出会いと別れの春とカラダの不調
 こんにちは。

行徳整体院のモアです。





3月になると、行徳の町に他の地域から新しい人たちが


就職や、転勤で引っ越してきます。


また、その逆で、職場などが変わり、


他の地域に移動される方もいます。


当院に通院される方でも、


4月に就職を控え、実家を出て行徳で一人暮らしを始めた人、


突然の転勤で、20年以上住み慣れたこの地を去る人、


がいます。


そんな生活の基盤ががらっと変わる時期は、


体調を崩しやすいです。



今までの環境や人間関係が変わるというのは、

カラダに大きなストレスとなって、表面化します。


ただ、ストレスを感じること自体も


新しい環境に適用するための、調整力のようなものです。


ケアをして、徐々に慣らしていきましょう。



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