大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院
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健康ブログ

呼吸の大切さ

こんにちは。

行徳整体院のモアです。

今日は、とても大切な「呼吸」についてにしようと思います。


 


呼吸を意識することは、普段の生活では少ないと思います。
しかし自分の呼吸が深いのか、浅いのか、1日に一度でも確認してみると良いです。


例えば、私は、ヨガをしていますが、ヨガの最初に自分の呼吸を確認すると

とても浅く呼吸していることに気が付きます。


そして、ヨガが終わるころに、もう一度同じ体勢で、呼吸を確認すると

とてもゆっくり落ち着いた呼吸に変化しています。


当院で、施術をしている間にも、皆さんの呼吸は変化しています。


浅い、少し落ち着きのない呼吸の方が、施術の後半では、寝ているようなゆったりした呼吸に変わっています。


お腹で呼吸をする腹式呼吸は、自律神経の副交感神経の時のモードです。

緊張しているときに、深呼吸すると落ち着くのは、このためです。


つまり自然にゆっくり呼吸をできていることが、あなたがリラックスできている一つの目安なのです。


リラックスしているときは、筋肉も同時に緊張がほどけやすくなっています。

 

仕事などで常に緊張した交感神経が優位な生活の中で、整体やヨガなど、自分のモードを副交感神経に切り替えられる場面を是非大切にしてください。


今日は、呼吸についてでした。

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行徳整体院は、東西線、行徳駅から徒歩3分
南行徳 妙典 原木中山 江戸川区からも来院
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千葉県市川市行徳の整体・カイロプラクティック【行徳整体院】
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気がつきすぎて疲れる~HSP(とても敏感な人)

こんにちは。

行徳整体院のモアです。


今日は、本を一冊ご紹介します。



 

「繊細さん」の本

著者:武田友紀 HSP専門カウンセラー

 

周囲の人や環境に、とても繊細に反応する「繊細さん」がどうしたらより生きやすくなるかが優しく書かれた本です。


・他人の気分に左右される
・暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
・豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい


などなど日本では、5人に1人がHSPと呼ばれる「繊細さん」です。


私自身も上記のような特徴があるので、もしかしたらそうなのかもしれません。

 

頼まれてもいないのに、他人のために動き、動き過ぎて疲れて、あとで自分がいっぱいいっぱいになる。

 

というようなことも書いてあり、妙に納得してしまいました。

 

院内に置いておきますので、ご興味のある方は、読んでみて下さい。
 

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人間関係のストレス、怒りをぶつけてくる人

こんにちは。

行徳整体院のモアです。


先日、通院された際にとてもお疲れの20代の女性にこんな質問をされました。


「今週は会社で、急に怒りだしたりする人にばかりかかわらなければいけなかったのです。


とてもエネルギーを奪われたような、消耗したような気がします。。。。」

 

「どーしたらいいでしょうか、、、、、?」

 

女性に限らないとは思いますが、職場などで威圧的な態度を取る人にあたり、

すっかり傷心してしまうことは、あると思います。

 

立場が上の人だったり、年配者の場合には、なかなか反発したり、


言いかえしたり、ということは難しいこともあります。

 

とあるブログで、こんな方法が書いてありました。


「自分とそのイヤな人の間に、透明の少し厚めの壁をイメージで作りましょう。」


 



私はこの方法を過去に試したことがありますが、なかなか効果がありました。

おそらく自分の脳内で、


「この人からは傷つけられないぞ!」


というような意識になり、なにか境界が引かれるのでしょう。

 

もちろん言葉で嫌な気持ちを伝え、威圧的な態度を辞めてもらえたら一番ですが、


そんな風にはできない状況のときに、試してみて下さい。


以前のブログでは、イヤな人でも良いところを見つけていこうという


お話をさせていただきましたが、それどころのレベルではない!!

というときにこの方法を思い出してみて下さい。

 

心の傷が体の痛みにつながるケースに、多く出会ってきました。


整体の施術時間は、とても心安らぐ、穏やかな時間です。


そんな時間を皆さんにこれからも提供していきたいと思います。


特に痛みのない方でも、疲れている方にも効果的です。


いつでもお待ちしております。


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健康維持のための整体

こんにちは。

行徳整体院のモアです。


今日のテーマは、定期的な体のケアの大切さについてのお話です。


 

「健康」になりたい。

「健康」を維持したい。


これは、だれもが思うことではないでしょうか。


体が健康であれば、自分がしたいことを思う存分することができます。

 

健康になる、そして維持するための一つの手段が整体です。


体の痛みを取り、そして調子の良い健康な体を手に入れて、それを維持していく。

 

痛みが出た時だけ整体を活用する人
痛みが出なくなったあとも整体に定期的に通う人


私たちは、皆さんの自由意志に任せているので、重要性は伝えた上で選んでもらっています。


‌定期なメンテナンスに来る方の多くは、1年、2年という月日を重ねていく中で、


運動嫌いの人が、ジムに通い出したり、
筋トレを始めてみたり、
ランニングに挑戦したり、

より自分の体をよくするための活動を自主的に始める場面に多く遭遇してきました。


とても痛くて、不安で、元気のない状態を抜けだし、
自分でも健康維持に努めたいと思うようになります。


それでもやはり、なにかの拍子に、普段より体や心に負荷がかかり、

誰かに頼りたいときもあるでしょう。


また、怪我をしないで運動を継続するには、体のバランスが整っていることが大切です。

 

『自分でできることはしながら、整体も活用する。』


その形に持っていけた時、あなたの健康維持は『鬼に金棒』なのではないでしょうか。


ここを訪れる一人一人の方が、自分のしたいことができる体を維持できる。


それが私たちが毎日ここで、整体をしている大切な理由です。


あなたのご来院を、スタッフ一同お待ちしております。


 

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年末年始のぎっくり腰

こんにちは。

行徳整体院のモアです。


2019年も始まり、営業開始から1週間ほどが経ちました。


この1週間のうちに、年末年始にぎっくり腰になられた方が、何名もお越しになりました。


年末年始もいつも以上に忙しく働いていた方
普段とは異なる作業(大掃除や実家への帰省)で痛めた方
普段の腰痛がいつも以上に酷くなった方


きっかけはそれぞれ異なりましたが、どの方も辛そうでした。


突然やってくるように思えるぎっくり腰(別名:急性腰痛)ですが、

ほとんどの場合には、日頃からの筋肉への疲労の蓄積です。


それがなにかの拍子に、急激に痛みとして発症します。

 

急性腰痛は、とても痛いため、どうしたらよいか戸惑うと思います。


まずは、なってしまったら、冷やします。(アイシングです。)


患部が炎症を起こしている可能性が高いためです。


数日して、少し症状が落ち着いてきたときには、


お風呂などで温めてあげても良いです。


血流を良くすることで、修復作業を早めます。

 

そして、注意点としては、

とても痛いため、安静に動かないようにしようとすると思いますが、


日常生活の範囲で、動いていた方が予後は良いです。


無理のない範囲で、動かしてあげて下さい。

 

今日は、年末年始に多い、急性腰痛、ぎっくり腰についてでした。



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