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骨がもろくなる~骨粗しょう症~
もろい骨

骨の病気として高齢者の方がなりやすいものに「骨粗しょう症」があります。
 

なぜ骨粗しょう症になるのでしょうか?

-食事から摂取されるカルシウムの不足
-血中のビタミンDの減少
 

骨粗しょう症になると

-背中や腰が痛みます。
-重圧感があり、疲れやすくなります。
 

骨折

骨がもろくなるため、わずかな外力で骨折してしまいます。
肩、手関節、大腿骨の頸部などです。
 

骨量

特に女性では、50歳以降に急激に骨量が減ります。
 

予防

若いうちから、バランスの取れた食事でカルシウム摂取量を増やし、適度な運動、タバコやアルコールを控えることが大切です。

 

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深い呼吸はなぜ体に良いのか?
深い呼吸

今日は、「呼吸」についてのお話です。

浅い呼吸と深い呼吸では、体にとってどんな違いがあるのでしょうか。


呼吸が浅い

カラダに取り込まれる酸素の量が減少する。

カラダが酸素不足を感じる。

末梢の血管を収縮させるために「交感神経」が優位になる。


呼吸が深い

カラダに取り込まれる酸素の量が増える。

血管を拡張するために、「副交感神経」が優位になる。


あせったり、せかせか動くと呼吸は浅くなり、副交感神経が低下して、自律神経のバランスが崩れます。

深い呼吸を生活の中に取り入れて、自律神経のバランスを整えていきましょう。


 

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血流が良いと何がいいの?
血流

今日は、血液の流れ、血流についてです。
 

血流は何をしているの?

血流は私たちの体を構成する細胞にとって「ライフライン」です。

カラダの約60兆もある一つひとつの細胞に栄養と酸素を運んでいます。
細胞の排泄物を体の外に出します。
病原体などの異物をやっつける免疫細胞を運びます。
 

血流をコントロールしているのは?

血管の動きは、自律神経がコントロールしています。
 

交感神経は、血管を収縮します。 (血流が早くなる)
副交感神経は、血管を緩めます。 (血流が多くなる)
 

これがリズミカルに繰り返され、血流がスムーズになります。
 

自律神経のバランスが崩れるとどうなるの?

どちらかが「過剰」になってしまうと、血流は悪くなります。

交感神経が過剰なとき 
-> 血管の収縮が進み過ぎて、体に充分な血液がめぐらなくなります。また血管の壁が傷つきます。

副交感神経が過剰なとき
->血管が弛緩しすぎて、血液の流れが滞ります。

自律神経のバランスが崩れ、血流が悪くなると、細胞の機能が低下し、免疫力も低下します。



整体を受けるとどうなるの?

硬直した筋肉を緩め、関節を調節するため、血流が良くなります
副交感神経を優位にするため、自律神経のバランスが整います。
その結果、細胞に栄養と酸素が行き渡り、免疫力も上がります。

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気分で痛みの閾値が変わる?!
よい気分

今日は、「痛い」と感じる仕組みについてのお話です。

体のどこかが「痛い」と感じるのは、神経が脊髄を通って脳までたどり着いて、初めて人は「痛い!!」と感じます。

 

ひとつひとつの神経は、「オン」「オフ」のようにできていて、スイッチが入ると脳が痛いと感じます。

そのスイッチが入るレベルが「痛みの閾値」です。
 

レベル5が閾値の場合には、4.9までの痛みは痛くありません。
レベル9が閾値の場合には、8.9までの痛みは痛くありません。


この痛みの閾値は、実はそのときの精神状態でレベルが5になったり、10になったりします。

 

どんな時に痛みの閾値は変わるのでしょうか?

閾値を上げるきっかけ

-良い気分
-安心する
-なにかに夢中になる
-痛みの原因がわかる
 

痛みの閾値を下げるきっかけ

-イヤな気分
-不眠
-疲労
-痛みの原因が不明


つまり、疲れていたり、ストレスがあったりすると痛みをより強く感じ、楽しかったり、リラックスしているときには痛みをあまり感じないということです。


腰痛に例えれば、
その人が感じる「痛みの強さ」がそのまま「腰の悪さ」ではないということです。

「体が痛いなー」という時こそ、なにか楽しいことやリラックスできることを見つけて実行してみましょう。

今日は、人が感じる痛みの仕組みについてでした。


 

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姿勢改善-片側の腰だけが痛いのはなぜ?

前回の片側だけの肩こりに続き、今回は、「片側だけの腰痛」について事例を交えてご説明します。

先日、こんな患者様が飛び入りで来院されました。

「他のところで3週間前にマッサージを受けてから、左のおしりと腰の部分の痛みが取れないのです。」

まずは、患者様の骨盤のゆがみを確認しました。

すると、左足だけが短くなっており、骨盤のゆがみが確認できました。


 

そこで、骨盤矯正をして、脚の長さもそろえてから、施術に入りました。

その方は、30分しか時間がないとお急ぎだったのですが、
偏った筋肉の硬直を取り、ストレッチも入れながら、下半身のバランスを整えました。

施術が終わり、ゆっくり立ち上がったところ、
 

「あれ?!全然痛くない!!!!」

びっくりされていました。


なぜ片側の腰だけ痛くなるの?

上記の例のように、骨盤のバランスに左右差がある場合には、片方だけが痛い腰痛になることがあります。

腰の筋肉は、骨盤に付いています。
またモモの筋肉も骨盤についているため、片方だけ不自然に引っ張られた場合に痛みます。


 

当院では、まず骨盤のゆがみを確認し、左右差がある場合には、骨盤矯正を施してから、施術しています。

今日は、片側だけが痛い腰痛についてでした。

 

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