大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院
HOME>健康ブログ

食生活

栄養の吸収率
 今日は、食物を食べたときの吸収率の話です。


カラダに吸収され利用される率は、食物によりさまざまですが、意外に低いものです。


鉄分とカルシウムの吸収率をみていきます。


(1)鉄分と吸収率


鉄分は、次の2つに分けられます。

①ヘム鉄 ・・・肉、レバー(内臓)、魚などの動物性食品に多く、吸収率は、約15%~25%

②非ヘム鉄 ・・・野菜、穀物などの植物性食品に多く、吸収率は約2%~5%


(2)カルシウムと吸収率

カルシウムを含む食物とその吸収率は、次のとおりです。

①乳製品・・・吸収率は、約40%~50%です。

②小魚・・・吸収率は、約30%です。

③青菜類・・・吸収率は、約18%です。



このように食べる食品によって、栄養素の吸収率は異なります。

特定の食品に偏って、栄養を取ろうとするのではなく、

いろいろなものを組み合わせたり、変えたりするのがおすすめです。


また、吸収率は、食材や調理方法によっても変わります。
人それぞれであり、同じ人でも、そのときの心やカラダの健康状態によっても違います。









家族や気の合った仲間と一緒に会話を楽しみながらする食事は、消化吸収によく
食物が栄養になる率も向上します。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
行徳整体院は、東西線、行徳駅から徒歩3分
南行徳 妙典 原木中山 江戸川区からも来院
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
千葉県市川市行徳の整体・カイロプラクティック【行徳整体院】
肩こり 腰痛 ぎっくり腰 寝違え 手足のしびれ 冷え性 O脚
骨盤矯正 坐骨神経痛 頭痛などでお悩みの方は【行徳整体院】へ
HP: http://www.gyoutoku-seitai.jp/
Tel: 047-396-6497
投稿者 大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院 | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
不足しがちな鉄分とカルシウムの大切さ
 こんにちは。

行徳整体院のモアです。


私は最近、食生活全般について、勉強中です。


食事が健康と密接にリンクしているので、


施術しながら、皆さんに適切なアドバイスをしたいからです。


今日のテーマは、現代人に不足しがちな鉄分とカルシウムについてにします。


まず、なぜ鉄分とカルシウムが重要なのでしょうか?



鉄分の大切さ


鉄分は、酸素の運搬に深くかかわっています。
そのため、鉄分が足りないと、各細胞が酸欠状態となり
活性化されません。

鉄分不足の初期症状としては、

カラダがだるい

疲れやすい

などがあります。



カルシウムの大切さ

カルシウムが不足すると、骨や歯が弱くなります。

骨粗しょう症や

神経や筋肉の緊張

にも影響します。






そう、皆さん気が付きましたでしょうか?


鉄分、カルシウムが不足すると


だるい

疲れる

神経、筋肉が緊張する


といった整体が必要な身体の症状が現れやすいのです。


次回は、この鉄分とカルシウムの吸収に関する違いにします。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
行徳整体院は、東西線、行徳駅から徒歩3分
南行徳 妙典 原木中山 江戸川区からも来院
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
千葉県市川市行徳の整体・カイロプラクティック【行徳整体院】
肩こり 腰痛 ぎっくり腰 寝違え 手足のしびれ 冷え性 O脚
骨盤矯正 坐骨神経痛 頭痛などでお悩みの方は【行徳整体院】へ
HP: http://www.gyoutoku-seitai.jp/
Tel: 047-396-6497



投稿者 大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院 | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
健康的な食生活についての考察
こんにちは。

行徳整体院のモアです。


今日は、健康的な食生活についてです。


一人一人の生活スタイルで、食事の取り方や考え方は異なります。


お子様がいて、とても栄養などを気にかけている人もいれば、

一人暮らしで、御惣菜を買ったりして、済ませてしまう人もいます。


かくゆう私も、忙しいとコンビニです!!(笑)


そんな中、健康的な食事を改めて考えてみると、

やはりバランス良く、炭水化物に偏らず、

お野菜、お肉、魚、海藻、きのこなど、取り入れた食事が好ましいです。







これは、ダイエット中の方も一緒です。

バランスの取れた食事を取らないと、痩せずらいですし、リバウンドします。

日頃の疲れが取れない方も、糖質に偏った食生活になっていませんか?



それから乱れた食生活の人ではなくて、

その逆で、とても健康食に気を使いすぎる人

また、特定の健康食品だけに頼ってしまう人も注意です。


添加物が、、、、と気にし過ぎもあまりカラダによくありません。





ようは、何事もバランスよく、ほどほどに!というわけです。


人生と一緒ですね!!!!


今日は、そんな話でした。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
行徳整体院は、東西線、行徳駅から徒歩3分
南行徳 妙典 原木中山 江戸川区からも来院
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
千葉県市川市行徳の整体・カイロプラクティック【行徳整体院】
肩こり 腰痛 ぎっくり腰 寝違え 手足のしびれ 冷え性 O脚
骨盤矯正 坐骨神経痛 頭痛などでお悩みの方は【行徳整体院】へ
HP: http://www.gyoutoku-seitai.jp/
Tel: 047-396-6497
投稿者 大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院 | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
お問い合わせ 047-396-6497