大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院
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雑学

出会いと別れの春とカラダの不調
 こんにちは。

行徳整体院のモアです。





3月になると、行徳の町に他の地域から新しい人たちが


就職や、転勤で引っ越してきます。


また、その逆で、職場などが変わり、


他の地域に移動される方もいます。


当院に通院される方でも、


4月に就職を控え、実家を出て行徳で一人暮らしを始めた人、


突然の転勤で、20年以上住み慣れたこの地を去る人、


がいます。


そんな生活の基盤ががらっと変わる時期は、


体調を崩しやすいです。



今までの環境や人間関係が変わるというのは、

カラダに大きなストレスとなって、表面化します。


ただ、ストレスを感じること自体も


新しい環境に適用するための、調整力のようなものです。


ケアをして、徐々に慣らしていきましょう。



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行徳整体院は、東西線、行徳駅から徒歩3分
南行徳 妙典 原木中山 江戸川区からも来院
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千葉県市川市行徳の整体・カイロプラクティック【行徳整体院】
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HP: http://www.gyoutoku-seitai.jp/
Tel: 047-396-6497
 
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自律神経を整えるための食事

こんにちは!

行徳整体院、モアです。

先週に引き続き、今日もとても良い本を紹介します。


タイトル:「この食事で自律神経は整う」
著者:新宿溝口クリニック 院長 溝口 徹



 


「自律神経を整えたければ、絶対に食事を変えなさい。」

と溝口さんは断言しています。


そして、

自律神経が乱れる原因として、


・糖質中心の食事
・腸内環境が乱れる食事
・栄養素が不足する食事


をあげています。


「逆にいえば、自律神経のバランスが乱れている人は、食事を改善することで、

自律神経が整い、心の問題も多く解決します。」(引用:P26ページより)

 


当院にも、自律神経の乱れからくるイライラ感、不安感、恐怖心、倦怠感などを抱える人たちが訪れることがよくあります。


整体は、体に触れて、血流を良くすることで、リラックスしてもらい、副交感神経を優位にします。
そのため、自律神経も少しづつ整ってきます。

整体と同時に上記のような食事療法を取り入れれば、鬼に金棒ですね。

これからは、この本の紹介や、ちょっとした食事のヒントも伝えていこうと思います。


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ノーシーボ効果




こんにちは!行徳整体院のスタッフ、モアです。


今日は、「ノーシーボ効果」と身体の痛みの関係についてです。


「ノーシーボ効果」というのは、悪い方に思いこんでしまうと、本当に身体が不調になってしまうという現象です。

 

「腰をかがめると、腰が痛くなる。。」

「天気が悪くなると、頭痛になる。。」

「歩くと、膝が痛い。。」


度重なる身体の痛みが出るタイミングやシチュエーションで、あなたの脳は、勝手に痛みを作り出すことがあります。

 

もちろん、筋肉や関節のケアはとても大切で、当院で行う整体もしっかりそこにアプローチします。


そのため、しっかりケアをして、身体が改善してきたタイミングでは、もう古い脳の思考回路から脱皮する必要性があります。

 

腰をかがめるときに、いちいち腰痛のことは考えない。

天気が悪くなる前日に、頭痛になるかな??と心配しない。

歩くと膝が痛くなるかな??と構えない。

 

そんなあなたの気持ちの持ち方が大切です。


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健康な食事のヒント『まごはやさしい』
まごはやさしい

皆さんの毎日の食生活はどんな感じでしょうか。
健康的に食べたいけど、忙しくてなかなか難しいという人も多いのではないでしょうか。

健康な食生活を心掛けるにあたり、取り入れてほしい食材があります。

その頭文字をまとめたのが「まごはやさしい」です。
毎日の食事に、「まごはやさしい」を心掛けましょう。

 

「ま⇒豆」

(納豆・大豆・豆腐・あずき・黒豆・油揚げなど)

タンパク質、ミネラルたっぷりです。
 

「ご⇒ごま」

ごまは、老化の原因となる活性酸素を防ぎます。
 

「わ⇒わかめ」

(ひじき・わかめ・のり・昆布・もずくなど)

カルシウムなどのミネラルが豊富です。
 

「や⇒野菜」

(ほうれん草・トマト・白菜・キャベツ・セロリ・もやしなど)

BカロテンやビタミンCが豊富です。
 

「さ⇒さかな」

血液をサラサラに、疲労回復効果もあります。
 

「し⇒しいたけ」

(まいたけ・マッシュルーム・しいたけ・しめじ・エリンギ・なめこなど

ビタミンDや食物繊維が豊富です。
 


「い⇒いも」

(じゃがいも・さつまいも・里芋・山芋など)
炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富です。
腸内環境を整えてくれます。



 

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段々と涼しい日が増えてきましたね。
行徳整体院では、
 

「お風呂に入りましょう。」
 

とおすすめしています。

今日は、その理由についてご説明します。
 

お風呂に入ると、体が温まります。
体が温まり、血液循環が活発になります。
血液循環が活発になるので、固まった筋肉はゆるみます。
体がリラックスすることで、自律神経のバランスが整います。
 

これだけあげても、いいことずくめですね。

ちなみに入浴のしかたには、人それぞれの体質や健康度があらわれます。
 

若い人は体に柔軟性があるので、温度の浸透も早く、短い入浴でも十分に体が温まります。これに対し、高齢者は、体が硬直しているためなかなか温まらず、しかも熱が体の奥まで浸透しないのでさめるのも早いです。
 

風呂上がりの体の色で体調がわかります。
 

うまく動いている体の箇所は、色もきれいなピンク色です。
逆に悪い所、うまく動いていない部分は温度も低く、色も白みがかったりしています。
 


これからの季節、温かいお風呂に入り、心も体もリラックスしましょう。


 

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