大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院
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骨盤矯正

姿勢改善-片方の肩だけがこるのはなぜ?

前回までのブログで様々なタイプの姿勢をご紹介してきました。

今日は実際の患者様の具体例から、骨盤のゆがみや体のアンバランスからくる肩こりについてご説明します。
 

「左の肩、首、肩甲骨が痛い」

と来院された患者様がいます。

確認すると確かに右肩はまったくこっていないのに、左肩周りは硬直していました。

身体全体のバランスや骨盤のゆがみを確認すると次のような状態でした。
 

- 右足が左足よりも短い(骨盤のゆがみ)
-右臀部の筋肉の過緊張
-左肩甲骨の硬直
-左肩、首のコリ
-左肩が上がっている


体のバランス


なぜ左肩だけがこるのか?

該当の患者様は、下半身の重心は、右に偏っていました。日頃から右足側に負荷が高い状態です。
下半身の重心が片方に偏ると、上半身はそれと反対側に負荷がかかりやすくなります。これは、身体を真ん中の位置に戻して、まっすぐバランスを取ろうとするためです。

この患者様の肩こりの対処では、下半身のゆがみやアンバランスな筋肉の過緊張も取っていく必要があります。

今日は、実際の体の姿勢からくる肩こりについてでした。

 

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骨盤矯正-「骨盤がゆがむ」ってどういうこと?!
骨盤が歪むとよく言われますが、一体骨盤はどういう形になったときに、「ゆがんだ!」と表現されるのか、ご存知でしょうか。

当院にある模型を使って、分かりやすく説明したいと思います。

まず、こちらの図をご覧ください。




骨盤の左右の高さに違いがある場合です。
左右の高さが異なると、脚の長さが違う、重心を片方にかけやすいということが判断できます。
片方の腰のみが痛い、というような場合には、骨盤のバランスに左右差がある可能性があります。


次の図は、前後の傾きです。

骨盤の前後傾

前に傾き過ぎている骨盤は、腰が反り腰になります。
後ろに傾き過ぎている骨盤は、猫背になりやすい姿勢です。

左右差、そして前後のゆがみがある場合には、お尻の筋肉が垂れたり、お尻の筋肉が流れて、太ももが太くなるといった影響があります。


もう一つのパターンとして、骨盤が開くといわれるものです。

骨盤が左右に開く

骨盤が左右に開くと、O脚になったり、ヒップが四角い形になります。

注:骨盤は、よく「開く」と表現されますが、骨盤自体が大きく開くわけではなく、仙腸関節が数ミリ動く程度です。


これら骨盤のゆがみといわれるものを、矯正していくのが、「骨盤矯正」です。


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骨盤矯正
 
 

骨盤矯正希望の患者様の足の長さなのですが

左写真が矯正前で右写真が矯正後になります。

お分かりになりますか?

左写真は左脚が少し短くなっていますよね。

これが、骨盤のゆがみによる「下肢の左右差」なんですよ。

しかし、この骨盤矯正は機械を使ったり、ボキボキさせず

痛みもなく約20~30秒で調整できるんです。

患者様のほとんどの方がビックリするのですが

言い換えれば、簡単に骨盤を調整できるということは

簡単に骨盤も歪んでしまうということなんですよ!

行徳整体院では、患者さま一人ひとりのクセを修正し

歪みにくい身体つくりをしております。

骨盤調整をお望みの方は、是非体験してみて下さい。

ビックリしますよ(笑)


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骨盤のゆがみ③

骨盤をゆがませる生活習慣とは?

骨盤は、日頃の体のクセや生活習慣の中でゆがんでいきます。
みなさんも、日常的に骨盤をゆがませるような行動や姿勢をしていないか
是非、確認してみて下さい。

3-1.姿勢が悪い


○横座り(右OR左側に座ってしまう)
○いつも同じ側に脚を組んでしまう
○どちらかの片足に重心をかけて立ってしまう
○仕事などで体をねじったり、まっすぐ前を見ない姿勢が多い
この様な姿勢を続けていると、体が傾き、骨盤も歪んでしまいます。

3-2.筋肉量の低下

骨盤まわりには骨盤を支えてくれる多くの筋肉があり
運動不足で筋力が低下してしまうと骨盤を筋肉で支えきれなくなり
骨盤が歪んでいきます。
さらに、筋力の低下で内臓が下がってしまい
ぽっこりお腹が出るのも原因です。

3-3.バッグを同じ側の手で持つ

荷物を、いつも同じ側で持っていると
右肩や左肩のどちらかが下がった状態で歩くこととなり
体の重心が片側になり骨盤も歪んでしまいます。

3-4.出産

出産時に骨盤の(恥骨結合)が開き、骨盤がゆるんだ状態になり
出産後、骨盤が安定するまで1~1.5ヶ月ほどかかり
ちょっとした体の動きや姿勢によって
骨盤が歪みやすくなります。

 

このように、自分では気づかない姿勢や動作は無意識に行っており
気づいたら骨盤がゆがんでいたって事は多いんですよ!

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骨盤のゆがみ②

骨盤は、子宮や直腸などの臓器を守る役割を持っており

背骨や股関節ともつながっていることから

骨盤がゆがんでしまうと、体の様々なところに

悪影響を及ぼしてしまいます。

なので、骨盤から離れている体の場所でも

実は骨盤の歪みが原因だということも少なくありません。

そこで、骨盤が歪んでいることによって起きる代表的な症状を

3つに分類してご紹介します。

〈骨盤のゆがみによる血行不良〉
・下半身太り(痩せにくい)
・生理痛・生理不順
・冷え性
・便秘
・不妊
・むくみ
・子宮筋腫
・卵巣の機能不全など

〈骨盤のゆがみによる背骨の歪み〉
・頭痛
・肩こり
・猫背
・腰痛
・O脚
・内臓下垂など

〈その他〉
・ホルモンバランスの乱れ
・自律神経の失調症
・静脈瘤など

骨盤がゆがんでいるからと言って

全てが上記に当てはまるわけではありませんが

色々な症状を引き起こす事は間違いありません。


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