大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院
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筋トレ効果

こんにちは!モアです。


今月始めから始めた「ダイエット+柔軟体操+筋トレ」が順調です。


2週目あたりから効果を実感することができ、

3週間経った今では前よりも疲れにくい身体であることが実感できています。

ダイエットに関しては、体重は現状維持で、ここからは、体脂肪率だけ下げたいと計画中です。


鶏むね肉や、豆腐、納豆といった良質のタンパク質を取りつつ、

筋トレを継続しています。


自重トレーニングをしているので、自分の体重を利用して筋トレをしています。
体幹を鍛えるトレーニングを主にしていますが、初めは10秒停止から始め、今では3倍の30秒もできますし、停止のみではなくて動きを付けた筋トレに進化させています。

 

こうやって、自分の努力で身体に変化があったり、効果がよくわかるので、

最近はとても楽しいです。


このまま継続できるといいなと思っています。

ご興味のある人は、自重トレーニング、とてもおすすめです。



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投稿者 大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院 (2018年8月23日 15:12) | PermaLink

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