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上腕二頭筋のストレッチ

今日はあの力こぶで有名な、上腕二頭筋についてです。

 

○上腕二頭筋はどこにあるの?

上腕二頭筋は、長頭と短頭の二つがあります。
長頭は、肩甲骨の関節上結節に起始があり、短頭は烏口突起です。

停止は、橈骨粗面と上腕二頭筋腱膜です。

 

○どんな動きで使うの?

機能としては以下の3つがあげられます。

肘関節の屈曲
前腕の回外
肩関節の屈曲の補助

 

○ストレッチはどうすればできる?

筋肉の働きが上記3つですから、ストレッチするにはその反対の動作を促します。

そのため

肩関節を完全伸展位で肘関節を最大に伸展させます。
そして前腕は、完全回内位にします。

 

○四十肩、五十肩の方は・・・

上記のストレッチはお奨めしません。
肩関節周囲炎(四十肩、五十肩)の症状を悪化させる可能性があります。


 

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投稿者 大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院 (2015年8月27日 16:36) | PermaLink

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