大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院
HOME>健康ブログ

健康ブログ

ダイエットで太りやすい体が出来上がる?!

こんにちは。
今日は女性なら(男性でも)だれでも一度は悩むダイエットについてです。

ダイエットの中でも一番手っ取りばやく、ついつい始めるのが「食事制限ダイエット」です。
なにも栄養バランスを考えずに、単純に食べる量を減らすダイエットはあまりお勧めできません。

短時間で体重は落ちますが、好きな物が食べれなかったストレスで長続きがしません。
また、体重の落ちない停滞期に入り、イライラマックスになると、ドカ食いをしてしまいがちになります。

そして、体重が落ちるときに、脂肪とともに筋肉が落ちるてしまいます。
食事量が極端に減ると、身体は「飢餓状態」と認識し、エネルギーの貯蔵庫である「脂肪」をできるだけ残して、エネルギーを消費する「筋肉」をできるだけ減らそうとします。

それは、つまり、「太りやすく、痩せにくい」身体が出来上がってしまいます。

ダイエットをするときには、まず食事の栄養のバランスをしっかり考えて、
お肉やお魚、豆類などのタンパク質は、意識して取ることが大切です。

健康的な食事は、以前ご案内した「まごわやさしい」を心掛けましょう。
 

毎食に
 

ま=豆類
ご=ごま
わ=わかめ(海藻類)
や=野菜
さ=さかな
し=シイタケ(きのこ類)
い=イモ類(*ダイエットのときはこんにゃくなど)
 

を心掛けます。

実は私も、この方法(栄養バランスのいい食事+タンパク質を取る)を数か月前に実施し、
2ヶ月で5キロほどのダイエットに成功しました。
その後もリバウンドなく維持できています。

ご興味のある方は、詳しくは施術中にお伝えします!!

 

=====================
東西線 行徳駅から徒歩3分
南行徳 妙典 原木中山 江戸川区からも来院
行徳整体院
============================
千葉県市川市行徳の整体・カイロプラクティック【行徳整体院】です
肩こり 腰痛 ぎっくり腰 寝違え 手足のしびれ 冷え性 O脚

骨盤矯正 坐骨神経痛 頭痛などでお悩みの方は【行徳整体院】へ


 

投稿者 大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院 | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
腰にやさしい姿勢

ぎっくり腰などで、腰が痛く、眠れない夜を過ごすような時におすすめの体位があります。

専門用語では、「ファウラー体位」と言いますが、背中に大きめのクッションやタオルを敷き、膝の裏にも丸くしたクッションやタオルを置きます。


 

当院でも急性腰痛で痛みが激しい患者様を施術する際には、この体勢を取ってもらっています。
とても痛みの強い患者様でも、この体勢なら痛まないという方が多いです。

どうぞ試してみて下さい。

 

=====================
東西線 行徳駅から徒歩3分
南行徳 妙典 原木中山 江戸川区からも来院
行徳整体院
============================
千葉県市川市行徳の整体・カイロプラクティック【行徳整体院】です
肩こり 腰痛 ぎっくり腰 寝違え 手足のしびれ 冷え性 O脚

骨盤矯正 坐骨神経痛 頭痛などでお悩みの方は【行徳整体院】へ

投稿者 大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院 | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
ストレス解消できてますか?

今回はストレスについて書きたいと思いますが

皆さんはストレスを溜め込んでいませんか?

ストレスは「心身に負荷がかかった状態」をいいます。

分かり易く言うと、ストレスがかかってない時は

このロディ(身体)のように、正常な形をしていますが

身体にストレス(今回は子供)がかかるとロディは変形

してしまいます。

これがストレスがかかっている状態なんですね。

ストレスは色々な要因でかかってくるのですが

「人間関係」「仕事の悩み」「原因の分からない痛み」等々

様々な要因で身体にストレスが加わってきます。

なので、正常なロディ(身体)に戻してあげればよいのですが

どうすれば良いでしょうか?

ストレスは「心身に負荷がかかった状態」=悩み・不安が

ストレスを増幅させているので、日々感じているストレスが

あるのであれば、ポジティブな行動や考え方に移行させて

見て下さい。

例えばいつもネチネチと愚痴を言う大嫌いな上司がいるとします

その愚痴をまともに受け取っていたらストレスが溜まりますが

この上司は愚痴を言いたくなる病気なんだ!と受け止めれば気持ちも楽になります。

だって病人なんですから仕方がないなと思えれば

ストレスを溜めずにすみますから。

このように、ネガティブ思考からポジティブ思考に変化させたり

ストレスの原因を忘れられるような趣味を見つけてみたりして

ストレスを解消してくださいね。
投稿者 大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院 | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
ひざを動かすと痛い「変形性ひざ関節症」
変形性ひざ関節症


ひざの痛みを訴える場合の多くは、動かすと痛い「可動時痛」です。

①歩くと痛む
②走ると痛む
③座ると痛む
④階段を上がると痛む
⑤階段を下りると痛む

といった場合があげられます。

次に朝起きるときなど行動を起こすときに痛む「起動時痛」

さらに静かにしていても痛む「安静時痛」などがあります。

患者さんの痛みの多くは、動くと痛い「可動痛」です。

その多くは、「変形性ひざ関節症」と診断されます。
 

変形性ひざ関節症とは?

変形性膝関節症は、日常のひざの曲げ伸ばしや歩行などでひざの軟骨がすり減り、関節の組織に炎症を起こして痛みが生じる病気です。

加齢からくる場合、運動不足による筋力の低下からくる場合や体質的な場合のほか、ひざを酷使する人にもみられます。



ひざ関節症になりやすい人は?

中高年の人
スポーツ選手
立ち仕事の多い人
肥満の人
運動不足の人
靭帯断裂などの外傷を経験した人

*ひざの酷使と筋力の低下が主な原因です。



どうしたらいい?

太ももの表面にある大腿四頭筋が衰えると、関節を支える力が弱くなって軟骨がすり減ります。
そのため、大腿四頭筋を鍛えれば、予防はもちろん、痛みを軽くしたり、ひざを伸ばす動作をスムーズにします。

また股関節の筋肉をほぐすストレッチや鍛えるトレーニングも、関節を柔軟にして歩行をラクにするためには有効です。

ただし痛みが強い場合や、運動をした結果、痛みが強くなるような場合は運動を控えます。
 

 
=====================
東西線 行徳駅から徒歩3分
南行徳 妙典 原木中山 江戸川区からも来院
行徳整体院
============================
千葉県市川市行徳の整体・カイロプラクティック【行徳整体院】です
肩こり 腰痛 ぎっくり腰 寝違え 手足のしびれ 冷え性 O脚

骨盤矯正 坐骨神経痛 頭痛などでお悩みの方は【行徳整体院】へ

投稿者 大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院 | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
骨盤の位置と猫背の関係
猫背の看板

今日は、猫背についてです。

当院では、初めての患者様には、大きな鏡の前で姿勢を確認します。
その際に確認ポイントがいくつかありますが、そのうちの一つが、骨盤の位置です。
 

前後の位置、左右の位置を確認します。
 

体の中心に骨盤があるのが良い姿勢ですが、猫背に悩む方の多くは、骨盤の位置が体の前側にあることが多いです。
 

骨盤が前に傾いてしまうと、背中はバランスをとる為に後ろに傾きます。
そして、肩や首が前に出て、猫背になります。
 

この姿勢をS字姿勢ともいいます。
 

ほとんどの患者様は、一回の施術で骨盤の位置が中心に戻ります。

ただ、長年のクセづけがされているため、またほっておくとまだ元の前側に戻ってしまいます。
 

何度か短いスパンで通院することで、悪い体のクセを直していきます。

猫背が気になる患者様には、施術の他に、猫背矯正の体操を自宅や職場でしてもらいます。

施術+体操の組み合わせで体を良い状態に持っていきます。
 

猫背だから、肩周りだけをぐいぐいする、といったことは当院ではしません。

体全体を整えることが、遠回りなようで一番効果があるからです。
 

猫背でお悩みの方は、是非当院までお越しくださいね。いつでもお待ちしております。


 

=====================
東西線 行徳駅から徒歩3分
南行徳 妙典 原木中山 江戸川区からも来院
行徳整体院
============================
千葉県市川市行徳の整体・カイロプラクティック【行徳整体院】です
肩こり 腰痛 ぎっくり腰 寝違え 手足のしびれ 冷え性 O脚

骨盤矯正 坐骨神経痛 頭痛などでお悩みの方は【行徳整体院】へ

投稿者 大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院 | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
1
                   
お問い合わせ