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柔軟、筋トレ続き

こんにちは。モアです。


台風も過ぎ去り、また良いお天気になってきました。

さてさて、私の大挑戦、ニガテな柔軟体操と筋トレのその後のお話です。


性格上、私は最初は、猛烈に張り切ります。

 

「一生この調子でやってやるぞー!!」


くらいの勢いです。


が、しかし、そのうち、飽きたり、疲れたり、ダレたりします。

ちょうど台風がくるころにその状態になりました。

 

そういう時は、いいんです。

少し運動はお休みでも。

 

今日も少しダルイですが、今日はこのブログを書いたら、また柔軟、筋トレします。

 

「継続」


って本当に難しいことですよね。

そんなとき、あなたに必要なものはなにかわかりますか?


それは、誰かがあなたを応援してくれていることです。

私は、今トレーナーさんのような人に毎日、食事や運動の様子を報告しています。


それも、あってか、ダメな日があっても、また気を取り直して、再開できます。


なんでもそうですが、一人でなにかに挑戦するのは、大変です。


ましてや、身体を変えていこうという試みは長期戦です。


でも、誰かがあなたのそばであなたのすることを応援してくれていたら?

結果はおのずと違ってきます。


わたしたちも、ここにくる方たちのそんな応援団でありたいと思っています。
 

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行徳整体院は、東西線、行徳駅から徒歩3分
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柔軟体操と筋トレ

柔軟体操、筋トレ、好きな人は、好きでしょうが、どちらかといえば、苦手で、めんどくさくて、自分には向いてないし、無理だよ、、、と思う方のほうが多いのではないでしょうか。


あまり大きな声では、言えませんが、実は私も、柔軟体操や筋トレはニガテ意識があります。

毎日、習慣化させて、自分の生活に取り入れるのに、なにか見えない大きな壁があるような気がしてしまうのです。


そんな私に転機が訪れました。

 

自分の身体を変えたい!という強い動機ができて、

今は、体操と筋トレを開始しました。

 

あんなに嫌だ、嫌だと思っていた体操や筋トレ、


なんてことない、やったら何だか気持ちが良いです。



大正時代に、森田療法という精神療法がありました。


その方の伝えたことの一つは、こんな感じだったようです。


「嫌だとかめんどくさいという気持ちが前向きになるのを待つのではなくて、


ネガティブな気持ちは、とりあえず横に置いといて、行動だけしてしまうんだよ!!!!」

 

なるほど。

納得です。


行徳整体院、モアでした。


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急性と慢性






こんにちは!モアです。

今日は、急性の痛みと慢性の痛みについてです。

突然のぎっくり腰や寝違え、初めて感じる急な痛みは、急性ですが、

それが何度も繰り返したり、3か月以上続くような場合、それは慢性の痛みとされます。


最近は、20代後半から30代前半の男性が、

「今まで痛みなんて、感じた事無かったのに!!!」

といって来院します。


そんな方たちには、


「痛みが急性のうちに、しっかり対処して、一生腰痛持ちとか止めましょうね!!!」


と話します。

慢性でももちろんきちんと対処すれば、良くなります。

しかし長年の痛みは、その痛み方を身体が覚えているので、ぶり返してしまうことが多いのです。

そして痛みが引くまでに、長い期間がかかることもあります。


ですので、急性で、初めて痛い!!という方には、私は力説しています。


「今、しっかり対処してしまいましょう!!!!」


痛みが続かないように、自分でできるストレッチなどもその方に合わせてお伝えしています。



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こんにちは。

今日は、痛みに関する考え方のクセについてです。

クライアントさんを診ていて、よくあることのひとつに

確実に痛い度合いや頻度が減っているのに

「まだ少し、痛い」

「この動作のときは、痛みがでる!!」

「全然良くなっている気がしない。。」


と痛みに対する執着のような様子を見せることです。


長い期間、痛みと付き合ってきた人は、

痛いということに意識を向けることに慣れ親しんでいます。

 

美味しいごはんのことよりも、痛いことが気になり、

なにか楽しいイベントがあっても、「痛くなったらどうしよう。。」

とそちらに意識が行きます。

これは、脳みそに、痛みに関する太い回路ができてしまっているからです。


もういいじゃないですか。

痛いことなんて。

そんなことより、歩けるし、肩も上がるし、

人生楽しんでしまおうよ!!!

と私は思います。

行徳整体院、モアでした。


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オキシトシン





今日は、幸せホルモン「オキシトシン」についてです。


脳内で、オキシトシンが分泌されると


幸せな気分になったり、

ストレスが緩和されたり、

治癒力がアップしたりと


とてもよい効果があります。


オキシトシンは、感動したり、人を思いやったり、優しい気持ちになったときに出てきますが、

一番代表的な方法は、「肌に触れる」というものです。


整体は、主に患部の関節や筋肉へのアプローチ法と思われがちですが、

このシンプルに優しく肌に触れているということ自体が、とても良い効果があります。

現代人は、テクノロジーに囲まれて、人との触れ合いは少ない傾向があります。


疲れ果てたところに、整体がとても心地よいのは、施術を受けるとオキシトシンが分泌されているからという理由もあります。


静かな心地よい空間で、ゆったりと整体を受ける。

自分の身体を大切にする時間を、是非持っていただけたら嬉しいです。


 

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